「正しい休み方」
「寝てるのに疲れが抜けない」
「なんとなく体が重い」
実はそれ、休み方が原因かもしれません。
今回は
疲れを抜きたい人
パフォーマンスを上げたい人
目的別に解説します。
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疲れが抜けない人の休み方
① 夜の質を上げる
目的：深い睡眠をとる
・寝る前のスマホを控える
・入浴で体を温める
・部屋を暗くする
「長さ」より「質」が大事。
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② 休みの日も少し動く
ずっとゴロゴロは逆効果。
・軽い散歩
・ストレッチ
血流を良くするだけで回復が早まります。
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③ 栄養も回復の一部
タンパク質不足では体は修復できません。
「休む＝寝るだけ」ではないんです。
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パフォーマンスを上げたい人の休み方
① 強弱をつける
毎日全力は逆に疲労が蓄積。
軽い日をつくることも大切。
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② 睡眠を削らない
成長は寝ている間に起こります。
6時間以下が続くのは要注意。
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③ 頑張らない日を作る
メンタルの回復も重要。
好きなことをする時間を意識的に。
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まとめ
疲れを抜きたい人 → 整える
成長したい人 → 計画的に回復する
「正しく休める人」が一番伸びます。
Replusフィットネスジムでは
トレーニングだけでなく
休養も含めてサポートしています。
疲れが抜けない方、伸び悩んでいる方は
ぜひ一度ご相談ください！
武庫元町にある
リプラスフィットネスジム
