トレーニングジム - ReplusFitnessGYM | 尼崎

プロテインダイエットのやり方/武庫元町・リプラスフィットネスジム

プロテインダイエットのやり方プロテインダイエットを正しいやり方で行わなかった場合、体調不良などの原因となります。 プロテインダイエットの正しいやり方と置き換えのタイミングをご紹介します ✨ 🤍 やり方早く痩せたいから […]

基礎代謝アップに繋がる生活習慣 🤍 起床後のストレッチ朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みな […]

生理痛を和らげるお腹のツボ体の不調を自分でケア出来る方法として、ツボ押しや、ツボを温めるツボ温熱療法があります。生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。 🤍 気海（きかい）正中線上※で […]

水中ウォーキングで得られる効果 🤍 血行促進水の中でウォーキングを行うと、水圧によって血液の循環が良くなり、血行が促進されます。これにより、むくみや腰痛、肩こりなどの改善効果が期待出来ます 🤍 筋力増強 […]

プロテインのアレンジ方法プロテインを飲み続けていると、飽きてしまうこともあります。  飽きがこないように、様々なアレンジ方法を知っておくと良いでしょう ✨ 🤍 豆乳豆乳は、ややとろみがあるので、プロテインの粉っぽさを […]

ピラティスとヨガの違いピラティスとヨガの主な違いは、以下の3つです ^ ^ 1️⃣ 目的と効果の違いピラティスは、全身の筋力をトーンアップさせ、柔軟性や姿勢改善に重点を置きます。体幹の強化やバランスの向上を促し、身体 […]

コレクティブエクササイズとは？コレクティブエクササイズとは、英語で「Corrective Exercise」と書きます。この字のとおり、Correctする。つまり何かを正すという意味です。エクササイズにより何かを […]

BMIは、「Body Mass Index」の略で、体格指数などと呼ばれる、肥満の程度を表す指標に用いられる数値です ^ ^ 計算方法はとても簡単で、自分の身長と体重から簡単に割り出すことが出来ます ✨ BMI ＝体重 […]

トレーニング指導で大切にしていること皆さんは色々な目的でトレーニングを行いますが、どのような目的でトレーニングをする人でも大切なこと、原理原則は同じです。身体を効率的に動かせているか？の観点はとても大切になると考えて […]

水泳ダイエットの効果を高めるコツ3選 1️⃣ 入水する前にストレッチをする陸上、水中を問わず、運動前にはストレッチが重要です。水泳は身体の負担が少ないと言われていますが、ケガをする可能性はゼロではありません。また、 […]