週2回でも体は変わる？／武庫元町・リプラスフィットネスジム
週2回でも体は変わる？本当のところ 「週2回しか来られないんですけど、本当に変わりますか？」 よく聞かれる質問です。 結論から言います。 変わります。 ただし、“正しく積み重ねれば”です。 体が変わる仕組みを知っています […]
痛みの原因とは？「年齢」や「使いすぎ」だけじゃない本当の話/武庫元町・リプラスフィットネスジム
「特に何もしてないのに腰が痛い」 「運動を始めたら膝が痛くなった」 「昔から肩こりがひどい」 こうした痛みの悩みを持つ人はとても多いですが、 実はその原因、一つじゃないことがほとんどです。 今回は、現場でよく見る「痛みの […]
疲れやすい人と元気な人の違い／武庫元町・リプラスフィットネスジム
「正しい休み方」 「寝てるのに疲れが抜けない」 「なんとなく体が重い」 実はそれ、休み方が原因かもしれません。 今回は 疲れを抜きたい人 パフォーマンスを上げたい人 目的別に解説します。 ⸻ 疲れ […]
ダイエットと筋トレ目的別に違う「正しい3食の取り方」／武庫元町・リプラスフィットネスジム
「ダイエット中の食事って何が正解？」 「筋トレしているけど、何をどう食べればいいかわからない」 この２つ、目的は似ているようで食事の考え方は全く違います。 間違った食べ方をすると、 ・痩せない・筋肉がつかない・すぐリバウ […]
トレーニング前のウォームグアップ／武庫元町・リプラスフィットネスジム
みなさん、トレーニング前のウォームアップはどれくらい意識していますか？ 「今日は時間がないから」「軽めの日だから大丈夫」と、すぐにマシンやウエイトを始めてしまうことはありませんか？ 実は、ウォームアップは“おまけ”ではな […]
ダイエットの食事制限を「続ける」ための現実的な方法／武庫元町・リプラスフィットネスジム
ダイエットで一番多い挫折ポイントは、「食事制限が続かない」ことです。 最初はやる気満々でも、・空腹がつらい・我慢が多い・ストレスがたまる結果、リバウンドや挫折につながってしまいます。 でも実は、続かない原因は「意志が弱い […]
ぽっこりお腹の原因/リプラスフィットネスジム・武庫元町
「体重はそこまで増えてないのに、お腹だけ出てきた気がする」 パーソナルジムでよく聞く悩みのひとつが、この“ぽっこりお腹”です。 実はこれ、脂肪だけが原因とは限りません。日常の姿勢や身体の使い方が大きく関係していることも多 […]
「現代人に足りない“水分”の摂り方と効果」/リプラスフィットネスジム・武庫元町
■ はじめに 水分は「喉が渇いたときに飲むもの」というイメージがありますが、実際は 血液循環・体温調節・筋肉・神経の働きを支える生命のインフラ です。体の水分が1〜2％失われるだけでも集中力や判断力が低下することが研究で […]
「筋肉を落とさず痩せたい人のための“食べる順番”」/リプラスフィットネスジム・武庫元町
「筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らしたい」 トレーニングをしている人なら、誰もが一度は感じたことがある悩みだと思います。 実は、“野菜 → タンパク質 → 炭水化物”というシンプルな食べる順番を意識するだけでも、筋肉を守 […]
初心者が最初にやるべき筋トレ5選｜失敗しないスタートを！/リプラスフィットネス・武庫元町
リプラスフィットネスジムです。 この記事では、パーソナルトレーナー目線で「最短で効果を出したい人に本当に必要な5種目」だけをピックアップしてご紹介します。 まず大前提：体を変えるなら大筋群から鍛える初心者がよくやりがち […]