リプラスフィットネスジム - ReplusFitnessGYM | 尼崎

筋トレ初心者が最初にやるべき3つのトレーニング

こんにちは！　ジムに入会して「筋トレを始めてみよう！」と思っても、最初は何から始めればいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。ジムにはたくさんのマシンがあり、周りの人が色々なトレーニングをしているのを見ると、「自分は […]

意外と大事！足裏ケアとトレーニングの関係みなさんは普段、足裏のケアを意識していますか？トレーニングというと、腕や脚、体幹などの大きな筋肉を鍛えることに意識が向きがちですが、実は「足裏」もとても大切な役割を持っています。 […]

筋トレ後30分は本当に”ゴールデンタイム”？ ︎「ゴールデンタイム」という言葉筋トレをしている人なら、「トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと良い」という話を一度は聞いたことがあるのではな […]

プール（＝水中運動）とダイエットは、かなり相性がいい関係です。ポイントを分けてまとめます ① 消費カロリーが高い水中では•水の抵抗•浮力に逆らう動きがあるため、見た目以上にエネルギーを使います。例（体重60kg・3 […]

トレーニングをある程度続けていると、一度は思ったことがあると思います。「筋肉痛が来ない＝効いていないのでは？」追い込んだ次の日、筋肉痛があると「やった感」はありますよね。ですが、筋肉痛と筋肥大は“イコール”ではあり […]

GI値とは GI値とは、食品を摂取した後の血糖値の上昇のしやすさを示す指標です。数値が高い食品ほど消化吸収が速く、エネルギーとして素早く利用されます。体づくりやダイエットでは、無理な制限をするのではなく、活動量や目的 […]

週2回でも体は変わる？本当のところ「週2回しか来られないんですけど、本当に変わりますか？」よく聞かれる質問です。結論から言います。変わります。ただし、“正しく積み重ねれば”です。体が変わる仕組みを知っています […]

■水の役割水は体重の約60％を占める、体にとってとても大切な成分です。・栄養や酸素を運ぶ・老廃物を排出する・汗で体温を調節する・血液や細胞の働きを保つ私たちの体が元気に動くために、欠かせない存在です。 ■1回 […]

脚のトレーニングは正直しんどいですよね。終わった後は息も上がるし、次の日は筋肉痛で階段がつらい。心が折れそうになる気持ちもすごく分かります。しかし、脚のトレーニングは身体全体の機能に大きな役割を果たします。 ︎苦手 […]

「特に何もしてないのに腰が痛い」「運動を始めたら膝が痛くなった」「昔から肩こりがひどい」こうした痛みの悩みを持つ人はとても多いですが、実はその原因、一つじゃないことがほとんどです。今回は、現場でよく見る「痛みの […]