トレーニングジム - ReplusFitnessGYM | 尼崎

筋トレ後30分は本当に”ゴールデンタイム”？／武庫元町・リプラスフィットネスジム

筋トレ後30分は本当に”ゴールデンタイム”？ ︎「ゴールデンタイム」という言葉筋トレをしている人なら、「トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと良い」という話を一度は聞いたことがあるのではな […]

プール（＝水中運動）とダイエットは、かなり相性がいい関係です。ポイントを分けてまとめます ① 消費カロリーが高い水中では•水の抵抗•浮力に逆らう動きがあるため、見た目以上にエネルギーを使います。例（体重60kg・3 […]

トレーニングをある程度続けていると、一度は思ったことがあると思います。「筋肉痛が来ない＝効いていないのでは？」追い込んだ次の日、筋肉痛があると「やった感」はありますよね。ですが、筋肉痛と筋肥大は“イコール”ではあり […]

GI値とは GI値とは、食品を摂取した後の血糖値の上昇のしやすさを示す指標です。数値が高い食品ほど消化吸収が速く、エネルギーとして素早く利用されます。体づくりやダイエットでは、無理な制限をするのではなく、活動量や目的 […]

「特に何もしてないのに腰が痛い」「運動を始めたら膝が痛くなった」「昔から肩こりがひどい」こうした痛みの悩みを持つ人はとても多いですが、実はその原因、一つじゃないことがほとんどです。今回は、現場でよく見る「痛みの […]

「ダイエット中の食事って何が正解？」「筋トレしているけど、何をどう食べればいいかわからない」この２つ、目的は似ているようで食事の考え方は全く違います。間違った食べ方をすると、・痩せない・筋肉がつかない・すぐリバウ […]

みなさん、トレーニング前のウォームアップはどれくらい意識していますか？「今日は時間がないから」「軽めの日だから大丈夫」と、すぐにマシンやウエイトを始めてしまうことはありませんか？実は、ウォームアップは“おまけ”ではな […]

ダイエットで一番多い挫折ポイントは、「食事制限が続かない」ことです。最初はやる気満々でも、・空腹がつらい・我慢が多い・ストレスがたまる結果、リバウンドや挫折につながってしまいます。でも実は、続かない原因は「意志が弱い […]

こんにちは！今回は新プログラムの一つの加圧トレーニングについて書いてきます！　是非ご覧下さい！短時間でもしっかり効く「加圧トレーニング」とは？「運動はしたいけど、長時間はきつい」「重たいトレーニングは不安」　など […]

「筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らしたい」トレーニングをしている人なら、誰もが一度は感じたことがある悩みだと思います。実は、“野菜 → タンパク質 → 炭水化物”というシンプルな食べる順番を意識するだけでも、筋肉を守 […]