「現代人に足りない“水分”の摂り方と効果」/リプラスフィットネスジム・武庫元町
■ はじめに 水分は「喉が渇いたときに飲むもの」というイメージがありますが、実際は 血液循環・体温調節・筋肉・神経の働きを支える生命のインフラ です。体の水分が1〜2％失われるだけでも集中力や判断力が低下することが研究で […]
「筋肉を落とさず痩せたい人のための“食べる順番”」/リプラスフィットネスジム・武庫元町
「筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らしたい」 トレーニングをしている人なら、誰もが一度は感じたことがある悩みだと思います。 実は、“野菜 → タンパク質 → 炭水化物”というシンプルな食べる順番を意識するだけでも、筋肉を守 […]
初心者が最初にやるべき筋トレ5選｜失敗しないスタートを！/リプラスフィットネス・武庫元町
リプラスフィットネスジムです。 この記事では、パーソナルトレーナー目線で「最短で効果を出したい人に本当に必要な5種目」だけをピックアップしてご紹介します。 まず大前提：体を変えるなら大筋群から鍛える初心者がよくやりがち […]
座ったままでもできる筋トレ/リプラスフィットネスジム・武庫元町
「運動する時間がない」「運動が苦手で続かない」と感じている方に朗報です。 実は、座ったままでも十分に筋肉を刺激できるトレーニングがあります。 デスクワークや家事で長時間座る生活をしている方でも、工夫次第で筋力を維持し、健 […]
有酸素運動のメリット、今日から始めたい健康習慣/リプラスフィットネスジム・武庫元町
「痩せたい」「健康になりたい」「ストレスを減らしたい」 そんな願いに効果的なのが有酸素運動です。 ウォーキングやジョギング、サイクリング、ダンスなど、特別な道具がなくても始められるのが魅力。 今回は、有酸素運動が私たちの […]
運動でストレス解消！仕事終わりのリフレッシュ方法／武庫元町・リプラスフィットネスジム
心と体の両方に効く運動法と、セミパーソナルならではの理由 仕事が終わるころには、体も心もクタクタ。 「何もしたくない」「疲れすぎて逆に眠れない」 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。 現代のストレス社 […]
体が硬い人ほど疲れやすい？“柔軟性と疲労回復”の関係／武庫元町・リプラスフィットネスジム
「最近、なんだか疲れが取れにくい…」そんなふうに感じたことはありませんか？ しっかり寝たのに朝からだるい、体を動かすとすぐ重く感じる、そんな人はもしかすると、“体の硬さ”が関係しているかもしれません。 実は、柔軟性と疲労 […]
２周年キャンペーン★１１月３０日まで／武庫元町・リプラスフィットネスジム
リプラスフィットネスジムはセミパーソナルなので トレーナーが指導させていただきます！！ ★初めてのジムで不安 ★ジムに通っていたが何をしたらいいかわからない ★一人では続かない ★楽しくトレーニングしたい そんなお悩みが […]
干渉波～電気治療／武庫元町・リプラスフィットネスジム
リプラスフィットネスジムでは、干渉波で身体の改善が見込める機器があります。 〜特徴〜・皮膚表面への刺激が少なく、身体の奥深くまで届くリズミカルな電気刺激が得られます。 ・刺激はビリビリとした痛みが少なく、皮膚の抵抗を受け […]
座りっぱなしに要注意／武庫元町・リプラスフィットネスジム
座りっぱなしに要注意です。 デスクワークや勉強で、気づけば何時間も座りっぱなし…なんてことありませんか？ 実は「長時間座る」こと自体が、運動不足とは別の健康リスクになるんです。 • 血流が悪くなってむくみ・冷え • 腰や […]