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プールとダイエットの関連性／武庫元町・リプラスフィットネスジム

プール（＝水中運動）とダイエットは、かなり相性がいい関係です。ポイントを分けてまとめます ① 消費カロリーが高い水中では•水の抵抗•浮力に逆らう動きがあるため、見た目以上にエネルギーを使います。例（体重60kg・3 […]

「ダイエット中の食事って何が正解？」「筋トレしているけど、何をどう食べればいいかわからない」この２つ、目的は似ているようで食事の考え方は全く違います。間違った食べ方をすると、・痩せない・筋肉がつかない・すぐリバウ […]

ダイエットで一番多い挫折ポイントは、「食事制限が続かない」ことです。最初はやる気満々でも、・空腹がつらい・我慢が多い・ストレスがたまる結果、リバウンドや挫折につながってしまいます。でも実は、続かない原因は「意志が弱い […]

リプラスフィットネスジムです！今日は下半身トレーニングについて語らせてもらいます。是非みて実践してみて下さい！「脚を細くしたい」「お尻を上げたい」「姿勢を良くして綺麗に見られたい」ボディメイクを始める方の多くが抱える […]

リプラスフィットネスジムです。この記事では、パーソナルトレーナー目線で「最短で効果を出したい人に本当に必要な5種目」だけをピックアップしてご紹介します。　まず大前提：体を変えるなら大筋群から鍛える初心者がよくやりがち […]

現代の社会人にとって、運動を習慣化することは簡単ではありません。仕事、家事、育児、人付き合い…。スケジュールは常に埋まり気味で、「時間があれば運動したいけど、現実的には難しい」という声をよく耳にします。しかし実は、 […]

「運動する時間がない」「運動が苦手で続かない」と感じている方に朗報です。実は、座ったままでも十分に筋肉を刺激できるトレーニングがあります。デスクワークや家事で長時間座る生活をしている方でも、工夫次第で筋力を維持し、健 […]

ジムに通う目的は人それぞれですが、年齢や性別を問わず、身体と心にさまざまな良い影響をもたらすことが科学的に証明されています。若い世代であれば体型維持や筋力向上、中高年以降であれば体力維持や生活機能改善、さらには精神的な […]

心と体の両方に効く運動法と、セミパーソナルならではの理由仕事が終わるころには、体も心もクタクタ。「何もしたくない」「疲れすぎて逆に眠れない」そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。現代のストレス社 […]

「最近、なんだか疲れが取れにくい…」そんなふうに感じたことはありませんか？しっかり寝たのに朝からだるい、体を動かすとすぐ重く感じる、そんな人はもしかすると、“体の硬さ”が関係しているかもしれません。実は、柔軟性と疲労 […]