座りっぱなしに要注意です。
デスクワークや勉強で、
気づけば何時間も座りっぱなし…なんてことありませんか？
実は「長時間座る」こと自体が、
運動不足とは別の健康リスクになるんです。
• 血流が悪くなってむくみ・冷え
• 腰や肩のコリ
• 代謝低下で太りやすくなる
• 集中力ダウン
たった1時間座るだけで、脚の血流はグッと落ちてしまうと言われています。
でも大丈夫。
大事なのは「こまめに動く」こと！
オススメの対策
✅1時間に1回は立ち上がって伸びをする
✅イスに座ったまま「かかと上げ」を20回
✅肩をゆっくり回して胸を開く
✅休憩時間に軽いストレッチ
それだけで血流が改善され、頭も体もスッキリします！
「運動＝ジム」だけではありません！
日常の小さな“動き”が健康を守る第一歩です！
今日もこまめに体を動かして、健康に楽しく1日を過ごしましょう！
