水泳ダイエットの効果を高めるコツ3選
1️⃣ 入水する前にストレッチをする
陸上、水中を問わず、運動前にはストレッチが重要です。
水泳は身体の負担が少ないと言われていますが、ケガをする可能性はゼロではありません。
また、ストレッチはケガを予防するだけでなく、運動による筋肉増強効果も見込めます。
2️⃣ 栄養バランスの良い食事を取る
ダイエットの一環で食事制限を重視する方は多くいます。
しかし、必要な栄養素が足りていないと代謝が落ちてしまい、体力もつきにくくなります。
摂取カロリーが多くならないよう意識し、栄養バランスのよい食事を1日3回摂取することを心がけることで、健康的にダイエット出来るでしょう ✨
3️⃣ 水泳に無酸素運動を組み合わせる
水泳ダイエットは有酸素運動に分類されます ^ ^
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的とされていますが、筋肉量の増加が見込める無酸素運動と組み合わせることで基礎代謝が高まり、ダイエット後も太りにくい身体を維持しやすくなります。
運動に水泳を取り入れる際はぜひ参考になさってくださいね。
武庫元町 リプラスフィットネスジム
くまの
