プロテインは筋トレだけのもの？と思っていませんか？
実は、プロテインは女性の美容やダイエットにも大きく役立つんです！
いくつか理由をあげてご説明します！！
1、タンパク質不足になりやすいから
日本人女性は、ご飯やパン、麺などの炭水化物に偏りがち。ダイエットで脂質を控えるために肉や卵を避ける人も多く、その結果タンパク質不足になりやすいんです。
実は、1日に必要なタンパク質は「体重1kgあたり約1g」。例えば体重50kgなら50g必要ですが、鶏むね肉100gで摂れるのは約20g。食事だけで満たすのは意外と大変なんです！
2、美容に直結する
肌のハリをつくるコラーゲン、髪や爪のもとになるケラチンは、どちらもタンパク質から作られています。不足すると髪のパサつきや爪の割れ、肌のたるみなどが起こりやすくなります。美容に必要なものの土台は多くがタンパク質。だからこそ、しっかり摂ることが大切です！
3、代謝を上げて太りにくい体に
筋肉はタンパク質からできています。筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、同じ生活でも消費カロリーが増えて「太りにくい体」になります。
ダイエットというと「カロリーを減らすこと」ばかり考えがちですが、実はタンパク質をしっかり摂ることがとても大切。十分なタンパク質を摂って筋肉を維持・増やすことで、効率よく脂肪を燃やせる体づくりにつながるんです。
4、ダイエット中の栄養サポートに
タンパク質は消化に時間がかかるので腹持ちがよく、間食を減らすのにも役立ちます。
さらに、食事制限で不足しがちな栄養素を補うこともできるため、リバウンドしにくいダイエットに役立ちます。
「痩せたいけど健康的にきれいでいたい」という女性にとって、タンパク質は欠かせない栄養素のひとつです！
5、手軽に続けられる
毎日、肉や魚から十分なタンパク質を摂るのは意外と大変ですよね。
でもプロテインなら1杯で約20gのタンパク質が摂れるので、忙しい日や食欲がないときでも手軽に補えます。
ジム帰りや朝食にプラスするなど、生活に取り入れやすいのも大きな魅力です。
続けやすい習慣として取り入れることで、無理なくタンパク質を補えます！
最後に
最近では「プロテインは筋トレしている人だけが飲むもの」というイメージがありますが、実はすべての人に役立つ栄養補助食品です。目的に合わせて選ぶことで、日々の美容や健康、ダイエットのサポートにもなります。
ただし、プロテインはあくまで食事で足りない分を補うもの。運動やバランスのよい食事と組み合わせて取り入れることで、より健康的なライフスタイルにつながります。
ジムでは、リプラスプロテインというオリジナルのホエイプロテインも販売しています。
ベリー味で飲みやすく、保存料や着色料も不使用。運動後や忙しい日の栄養補助に手軽に取り入れられます。
プロテインについて、もう少し詳しく書かれたブログもあります。ぜひご覧ください！
