プロテインのアレンジ方法
プロテインを飲み続けていると、飽きてしまうこともあります。
飽きがこないように、様々なアレンジ方法を知っておくと良いでしょう ✨
🤍 豆乳
豆乳は、ややとろみがあるので、プロテインの粉っぽさを和らげることが出来ます。
豆乳にも植物性タンパク質が含まれており、栄養を補給することが出来ます。
🤍 スムージー
牛乳や豆乳に混ぜても飲みにくいという場合には、ミキサーを使って果物や野菜を混ぜてスムージーにすると良いでしょう
ただし、果汁の酸性が強いとタンパク質が固まってしまうことがあるので、レモンなど酸性の強い果実は避けた方が良いです。
🤍 パンケーキ
プロテインは粉末状になっていることが多いので、小麦粉の代用として使えます。
小麦粉を使わないので、カロリーは半分以下で糖質もかなり抑えられます ^ ^
プロテインだけでは、どうしてもパサついてしまうので美味しくするコツは、卵白でメレンゲを作って混ぜ込むことです。
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