ストレッチを毎日の習慣に
みなさま、こんにちは！
ストレッチの効果7つ、ストレッチの効果を高めるポイント4つ、ストレッチの効果的なやり方3つ という大くわけて3つについてお話します！
ストレッチの効果7つ
ストレッチの効果には大きくわけて7つの効果があります。
①柔軟性の向上
②血行促進
③疲労回復
④肩こり・腰痛の軽減
⑤関節痛の軽減
⑥姿勢が良くなる
⑦メンタル強化
ストレッチの効果を高めるポイント4つ
①20秒以上伸ばす
②痛みを感じるほど伸ばさない
③呼吸を止めない
④動きやすい服装で行う
ストレッチの効果的なやり方3つ
①一日30分を目安に行う
②毎日の習慣にする
③他の運動と組み合わせる
個人差はありますが、一般的には毎日継続して2~3ヶ月後に効果が現れることが多いです。
ストレッチにはカラダへのいい影響はもちろん、心にもいい影響を及ぼします！
毎日の習慣にすることで、毎日身体と向き合う時間が作ることが出来ます。
運動が苦手な人もストレッチから始め、毎日継続が苦手な人も隙間時間で軽いストレッチから始めてみましょう！
リプラスフィットネスジムではその方にあった強度の運動を提供いたします。
優しいストレッチやエクササイズから始めてみませんか？
体験もできますのでお気軽にお問合せお待ちしております☆
武庫元町にある
リプラスフィットネスジム
